Contents
Trong bối cảnh giáo dục hiện đại, việc thực hành chánh niệm ngày càng được nhìn nhận như một yếu tố quan trọng, góp phần vào sự phát triển toàn diện của trẻ. Chánh niệm không chỉ giúp các em học sinh nâng cao khả năng tập trung, nhận thức và kiểm soát hành động, mà còn hỗ trợ điều hòa những cảm xúc mạnh mẽ, đồng thời phát triển kỹ năng giao tiếp và ứng xử xã hội. Hơn thế nữa, thông qua các phương pháp thực tập giúp làm dịu căng thẳng, lo âu và những khuynh hướng bạo động tiềm ẩn, chánh niệm nuôi dưỡng niềm vui, sự bình an và tự tin từ bên trong, tạo nền tảng cho một cuộc sống lành mạnh và hạnh phúc. Nhiều người tìm kiếm tài liệu hướng dẫn như cuốn “Trong Một Nụ Cười Cùng Trẻ Thực Hành Chánh Niệm PDF” để có thể dễ dàng tiếp cận và áp dụng những phương pháp này.
Thực trạng hệ thống giáo dục hiện nay thường quá chú trọng vào thành tích học tập và thi cử, đôi khi bỏ quên việc trang bị cho trẻ những kỹ năng thiết yếu để chăm sóc đời sống tinh thần, cảm xúc và cách ứng xử trong các mối quan hệ xã hội. Mặc dù kiến thức và kỹ năng chuyên môn là cần thiết, việc giúp trẻ xây dựng sức mạnh nội tâm, sự vững chãi để đối mặt với những biến động cảm xúc, cũng như khả năng chấp nhận và bao dung sự khác biệt trong xã hội, lại mang ý nghĩa không kém phần quan trọng. Thực hành chánh niệm chính là công cụ hữu hiệu giúp trẻ em vun bồi những kỹ năng này, kiến tạo bình an cho bản thân và lan tỏa năng lượng tích cực đến môi trường xung quanh.
Kinh nghiệm thực tế và sức mạnh của chánh niệm
Shantum Seth, một giáo thọ cư sĩ thực tập theo truyền thống Làng Mai, chia sẻ về những trải nghiệm thực tế khi hướng dẫn chánh niệm. Cách đây vài năm, ông được mời đến chia sẻ các phương pháp thực tập tại trường nữ sinh Welham (Ấn Độ) nhằm giúp học sinh giảm bớt căng thẳng thi cử. Chỉ qua những bài tập đơn giản về hơi thở ý thức và bước chân chánh niệm, các em đã có thể tìm lại sự bình an, lắng dịu và vơi bớt lo lắng.
Tại trường American Embassy School ở Delhi, một khóa học chánh niệm kéo dài mười tuần dành cho giáo viên cũng được tổ chức. Điều đáng mừng là sau khóa học, các thầy cô vẫn duy trì việc gặp gỡ hàng tuần để cùng nhau thực tập và chia sẻ. Dù bận rộn, họ nhận thức rõ tầm quan trọng của chánh niệm đối với hạnh phúc cá nhân và sự phát triển của học sinh. Cheryl Perkins, một giáo viên với hơn 30 năm kinh nghiệm, khẳng định: “Trong đời tôi, chưa bao giờ tôi sử dụng một công cụ giảng dạy nào có khả năng làm cho học sinh trong lớp học trở nên lắng dịu như tiếng chuông chánh niệm.”
Nguồn gốc và giá trị của cuốn sách
Shantum Seth lần đầu đến Làng Mai vào năm 1989 và duy trì việc tu học tại đây. Ông chứng kiến các khóa tu mùa hè do Thiền sư Thích Nhất Hạnh tổ chức cho các gia đình, nơi mọi lứa tuổi cùng nhau thực tập quay về với chính mình, ý thức về bản thân, hành động, lời nói, cảm xúc, suy nghĩ và những gì đang diễn ra bên trong cũng như xung quanh.
Cuốn sách “Trong một nụ cười – cùng trẻ thực hành chánh niệm” là kết tinh tuệ giác và kinh nghiệm thực tập cùng trẻ em trong nhiều thập kỷ của tứ chúng Làng Mai, bao gồm Thiền sư Thích Nhất Hạnh, quý thầy, quý sư cô và nhiều cư sĩ. Sách cung cấp những câu chuyện thực tế và phương pháp thực hành cụ thể mà cha mẹ, thầy cô giáo, và bất kỳ ai làm việc với trẻ em đều có thể ứng dụng một cách linh hoạt trong gia đình, trường học hay các đoàn thể, sao cho phù hợp và tạo hứng thú cho trẻ.
Đây thực sự là một cuốn cẩm nang quý giá cho những ai mong muốn thực tập và chia sẻ chánh niệm với trẻ. Điều cốt lõi là người hướng dẫn cần thực tập trước để có thể chia sẻ từ chính kinh nghiệm của mình. Khi áp dụng những phương pháp này, cả người lớn và trẻ em đều được nuôi dưỡng bởi năng lượng bình an, tươi vui và hòa điệu. Sự thực tập này không chỉ mang lại lợi ích cá nhân mà còn có sức lan tỏa, tạo dựng sự gắn kết, hòa điệu giữa con người và môi trường tự nhiên, hình thành một bầu không khí an lành nơi trẻ em có thể tự do phát huy tiềm năng của mình.
Trích đoạn sách: Lắng trong
Thiền sư Thích Nhất Hạnh kể lại câu chuyện tại Phương Vân Am, nơi ông từng sống trước khi thành lập Làng Mai. Một người cha đã gửi gắm cô con gái gần năm tuổi tên Thanh Thủy cho Thiền sư chăm sóc. Mỗi tối, Thanh Thủy thấy Thiền sư ngồi yên lặng, được gọi là “ngồi thiền”. Cô bé không được giải thích gì thêm nhưng tự hiểu rằng đến giờ đó, mình cần đi đánh răng, thay đồ và lên giường ngủ yên lặng.
Một hôm, Thanh Thủy và các bạn chơi trên đồi, sau đó xuống xin nước uống. Thiền sư rót nước táo cho các bé. Ly cuối cùng của Thanh Thủy có nhiều cặn táo nên bé không chịu uống và chạy đi chơi tiếp. Khoảng một giờ sau, bé quay lại tìm nước. Thiền sư chỉ vào ly nước táo cũ. Lúc này, cặn đã lắng xuống, ly nước trở nên trong vắt và ngon lành. Thanh Thủy ngạc nhiên uống và hỏi: “Có phải đây là một ly nước táo mới không thưa ông?”. Thiền sư đáp: “Không, ly nước táo hồi nãy đó. Nó ngồi yên một lúc lâu cho nên trở thành trong vắt và ngon lành như vậy đó cháu.” Bé nhìn ly nước và thốt lên: “Ngon quá ông ơi. Có phải ly nước táo bắt chước ông ngồi thiền không hả ông?”.
Qua câu chuyện này, Thiền sư muốn chỉ ra rằng, cũng như ly nước táo cần thời gian yên lặng để lắng trong, con người cũng cần thực tập ngồi yên để tâm trí trở nên an tĩnh và sáng suốt. Nếu biết cách ngồi vững chãi, chú tâm vào hơi thở, tâm ta sẽ dần lắng dịu.
Chúng ta cần học cách chăm sóc bản thân trong mọi hoạt động hàng ngày. Cơ thể và tâm trí (hình hài, cảm xúc, tri giác, tâm hành, nhận thức) là lãnh thổ của mỗi người. Chánh niệm giúp ta trở về chăm sóc lãnh thổ ấy. Khi cơ thể căng thẳng hay đau nhức, hãy dừng lại, trở về với hơi thở:
- Thở vào, tôi ý thức về toàn thân tôi
- Thở ra, tôi buông thư toàn thân
Khi biết cách chăm sóc thân, ta sẽ biết cách chăm sóc cảm xúc. Chánh niệm giúp ta nhận diện, ôm ấp niềm vui và cả những cảm xúc khó khăn:
- Thở vào, tôi ý thức về cảm xúc buồn đau trong tôi
- Thở ra, tôi ôm lấy cảm xúc đó với tất cả sự dịu dàng.
Thay vì trốn chạy khổ đau bằng cách tiêu thụ (phim ảnh, mạng xã hội, rượu bia, mua sắm…), chúng ta cần đối diện với nó. Khổ đau tồn tại vì ta liên tục nuôi dưỡng nó. Khi nhận diện và ôm ấp niềm đau bằng chánh niệm, nó sẽ lắng dịu. Nhìn sâu hơn, ta sẽ thấy gốc rễ và nguồn thực phẩm đã nuôi dưỡng nó. Con đường giải thoát bắt đầu từ việc nhìn sâu vào khổ đau và nhận diện nguồn nuôi dưỡng nó.
Câu hỏi về muỗi
Một em bé hỏi Thiền sư Thích Nhất Hạnh:
- Câu hỏi: Kính bạch Sư Ông, con hay bị muỗi cắn và con không muốn muỗi cắn con nữa. Mỗi ngày con có thể giết vài con muỗi được không ạ?
- Sư Ông Làng Mai: Con muốn giết bao nhiêu con muỗi?
- Bé: Chắc là mỗi ngày một con ạ.
- Sư Ông Làng Mai: Con có nghĩ như vậy là đã đủ rồi không?
- Bé: Dạ, đủ ạ.
- Sư Ông Làng Mai: Hồi nhỏ Sư Ông cũng từng đặt ra câu hỏi như vậy. Sau này, Sư Ông phát hiện ra rằng loài muỗi cũng cần thức ăn để sống. Muỗi luôn cố gắng tìm kiếm thức ăn, cũng như loài người chúng ta vậy. Ta tìm kiếm thức ăn khi đói và đó là một điều rất tự nhiên. Sư Ông nghĩ ta có nhiều cách để bảo vệ mình khỏi bị muỗi chích. Ở Việt Nam, ai cũng thường giăng mùng ngủ mỗi đêm để tránh muỗi… Giết muỗi không phải là giải pháp, vì sau khi con giết một con thì con khác sẽ đến. Con có thể thức trắng đêm chỉ để đập muỗi. Con có thể mượn một cái mùng từ các thầy, các sư cô để cứu mạng sống nhỏ nhoi của mấy con muỗi. Lâu lâu Sư Ông thấy một con muỗi đáp xuống và Sư Ông tạo ra một trận bão nhỏ bằng cách phẩy nhẹ cánh tay cho nó bay đi. Sư Ông làm vậy mà không có chút bực bội nào. Sư Ông chỉ không cho nó đốt mình thôi.
Giới thiệu tác giả
Thiền sư Thích Nhất Hạnh (1926-2022) là một nhà lãnh đạo Phật giáo có ảnh hưởng lớn trên toàn cầu, một nhà văn, nhà thơ, học giả và nhà hoạt động vì hòa bình. Ông là người sáng lập dòng tu Tiếp Hiện và Làng Mai tại Pháp, cùng nhiều trung tâm thực hành chánh niệm khác trên thế giới. Với khả năng diễn giải giáo lý đạo Bụt một cách sâu sắc và dễ tiếp cận, Thiền sư đã mang thực hành chánh niệm đến với hàng triệu người phương Tây và phương Đông, giúp họ tìm thấy sự bình an và nuôi dưỡng lòng từ bi trong cuộc sống hàng ngày. Ông là tác giả của hàng trăm cuốn sách giá trị, trong đó có “Trong một nụ cười – cùng trẻ thực hành chánh niệm”.
Đánh giá sách
“Trong một nụ cười – cùng trẻ thực hành chánh niệm” không chỉ là một cuốn sách lý thuyết mà là một cẩm nang thực hành đầy tâm huyết. Sách cung cấp những phương pháp cụ thể, dễ hiểu, được minh họa bằng những câu chuyện sinh động và trí tuệ từ Thiền sư Thích Nhất Hạnh và cộng đồng Làng Mai. Nội dung sách phù hợp cho cả phụ huynh, giáo viên và những người làm việc trực tiếp với trẻ, giúp họ tự thực hành và hướng dẫn trẻ cách nhận diện, chăm sóc cảm xúc, xây dựng sự tự tin và lòng từ bi. Đây là nguồn tài liệu quý giá cho bất kỳ ai mong muốn gieo mầm bình an và hạnh phúc trong tâm hồn trẻ thơ. Việc tìm kiếm bản “Trong một nụ cười cùng trẻ thực hành chánh niệm PDF” cho thấy sự quan tâm lớn của độc giả đối với phương pháp giáo dục ý nghĩa này.
Download Trong một nụ cười cùng trẻ thực hành chánh niệm PDF
Nhiều độc giả quan tâm và tìm kiếm phiên bản “Trong một nụ cười cùng trẻ thực hành chánh niệm PDF” để tiện tham khảo và ứng dụng. Dưới đây là thông tin chi tiết về ấn bản sách giấy do Công ty Cổ phần Sách Thái Hà phát hành, một nguồn tài liệu đáng tin cậy để bạn tìm đọc và ủng hộ tác giả cũng như nhà xuất bản:
| Tên sách | Trồng một nụ cười – cùng trẻ thực hành chánh niệm |
|---|---|
| Tác giả | Thích Nhất Hạnh |
| Dịch giả | Chân Vịnh Nghiêm, Chân Tại Nghiêm, Chân Trăng Mai Thôn |
| Số trang | 312 |
| Nhà xuất bản | Hà Nội |
| Khổ | 15x23cm |
| Giá bìa mềm | 199.000 VNĐ |
| Barcode bìa mềm | 8935280909595 ISBN: 9786043395907 |
| Trọng lượng | 270gram |
Để sở hữu và trải nghiệm trọn vẹn giá trị của cuốn sách, bạn đọc nên tìm mua sách gốc tại các nhà sách uy tín hoặc các kênh phân phối chính thức của Thái Hà Books. Việc này không chỉ đảm bảo chất lượng nội dung mà còn thể hiện sự tôn trọng đối với tác giả và những người đã góp phần tạo nên tác phẩm.