Cẩm Nang Độ Dáng Tại Nhà PDF

Cuốn sách Cẩm Nang Độ Dáng Tại Nhà PDF của tác giả Hương Bùi là bí quyết để chinh phục bờ mông trái đào và có một thân hình săn chắc chỉ với các bài tập đơn giản và nguyên tắc ăn uống dễ áp dụng cho chị em bận rộn. Tác giả chia sẻ câu chuyện lột xác từ một cô gái tự ti trở thành một huấn luyện viên thể hình truyền cảm hứng cho chị em phụ nữ. Quyển sách cũng cung cấp kiến thức ai-cũng-cần-biết trước khi bắt đầu tập luyện, giúp bạn hiểu rõ hơn về quy trình luyện tập và chế độ ăn uống phù hợp để đạt được một thân hình đẹp và khỏe mạnh.

Tải Sách Cẩm Nang Độ Dáng Tại Nhà PDF Miễn Phí

Đánh Giá Của Tôi Về Cẩm Nang Độ Dáng Tại Nhà

Cuốn sách “Cẩm Nang Độ Dáng Tại Nhà” của tác giả Hương Bùi thật sự là một nguồn thông tin hữu ích và đầy động lực cho những ai muốn cải thiện vóc dáng và sức khỏe của bản thân. Tác giả không chỉ chia sẻ kiến thức về tập luyện và dinh dưỡng mà còn kể lại câu chuyện lột xác của chính mình, từ một cô gái tự ti trở thành huấn luyện viên thể hình truyền cảm hứng.

Những thông tin về nguyên tắc tập luyện, dinh dưỡng cần thiết trước khi bắt đầu, cách chăm sóc bản thân sau tập đều rất chi tiết và dễ hiểu. Đặc biệt, việc nêu rõ các bài tập và thực đơn cho người cần tăng cân và giảm cân giúp độc giả có thể áp dụng ngay tại nhà mà không cần đến phòng gym.

Cuốn sách cũng chia sẻ về việc tập luyện sau sinh, giúp động viên và động lực cho các bà mẹ bỉm. Đọc xong, tôi cảm thấy có thêm niềm tin và sẵn sàng bắt đầu hành trình chinh phục thân hình mơ ước của mình. Đây thực sự là một nguồn tài liệu hữu ích không chỉ dành cho phụ nữ bận rộn mà còn cho tất cả mọi người muốn có một cơ thể khỏe mạnh và săn chắc.

Tóm Tắt Sách Cẩm Nang Độ Dáng Tại Nhà

Cuốn sách “Cẩm Nang Độ Dáng Tại Nhà” của tác giả Hương Bùi cung cấp cho các chị em bí quyết chinh phục vóc dáng đẹp và săn chắc bằng các bài tập đơn giản và nguyên tắc ăn uống dễ áp dụng. Tác giả chia sẻ câu chuyện của mình, từ một cô gái “cò Hương” tự ti thành một huấn luyện viên thể hình truyền cảm hứng cho chị em phụ nữ. Cuốn sách cũng cung cấp kiến thức ai-cũng-cần-biết trước khi bắt đầu tập luyện.

Đọc Sách Cẩm Nang Độ Dáng Tại Nhà Ebook Online

Cẩm Nang Độ Dáng Tại Nhà

Bí quyết chinh phục bờ mông trái đào, thân hình săn chắc chỉ với các bài tập đơn giản và nguyên tắc ăn uống dễ áp dụng cho chị em bận rộn.

Quyển sách này sẽ mang đến cho bạn:

– Câu chuyện “lột xác” từ một cô gái “cò Hương” tự ti thành một huấn luyện viên thể hình truyền cảm hứng cho chị em phụ nữ

– Kiến thức ai-cũng-cần-biết trước khi bắt đầu tập luyện

– Hiểu biết cơ bản về dinh dưỡng giúp bạn ăn uống lành mạnh

– Thực đơn và một số bài tập dành cho người cần tăng cân và giảm cân

– Các bài tập hiệu quả giúp bạn có vòng 3 căng tròn và vòng 2 săn chắc.

Với những câu chuyện tràn đầy năng lượng của chính tác giả, nội dung kiến thức dễ hiểu, dễ áp dụng, quyển sách sẽ truyền cho bạn nguồn động lực dồi dào để đứng lên, bắt đầu hành trình chinh phục thân hình trong mơ.

VỀ TÁC GIẢ

HƯƠNG BÙI

– 6 năm kinh nghiệm trong ngành fitness

– Nhà sáng lập và điều hành Trung tâm thể hình Midas Hoàn Kiếm Private Training

– Sáng lập cộng đồng Rèn Body Cùng Hương với 150.000 thành viên

– Đã kiến tạo vóc dáng hơn 3.000 chị em phụ nữ

TÓM TẮT SÁCH

CHƯƠNG 1: HÀNH TRÌNH LỘT XÁC

Việc tập luyện cải thiện vóc dáng và sức khỏe có sức mạnh thay đổi cuộc sống mạnh mẽ như thế nào? Nếu muốn biết, chúng ta hãy cùng theo dõi hành trình lột xác của tác giả Hương Bùi – từ một cô gái gầy gò, kém tự tin trở thành một huấn luyện viên thể hình quyến rũ, tràn đầy năng lượng.

CHƯƠNG 2: KIẾN THỨC NỀN TẢNG VỀ TẬP LUYỆN

Để xác định mục tiêu tập đúng đắn và lựa chọn bài tập phù hợp, bạn cần biết mình thuộc dáng người, tạng người nào. Bên cạnh đó, bạn nên nắm được một số nguyên tắc tập luyện cơ bản, cách chuẩn bị cho một buổi tập hiệu quả và chăm sóc bản thân sau tập.

CHƯƠNG 3: KIẾN THỨC NỀN TẢNG VỀ DINH DƯỠNG

Muốn sở hữu vóc dáng đẹp và đủ sức khỏe để tập luyện, bạn cần phải ăn đúng. Liệu có nguyên tắc ăn uống chung nào cho tất cả mọi người không? Việc tính calo quan trọng ra sao và tính đến mức độ nào để không quá áp lực? Việc ăn uống lành mạnh, đủ chất có tốn kém lắm không? Những băn khoăn đó sẽ được giải đáp trong chương 3.

CHƯƠNG 4: MÔNG TO KHÔNG LO CHẾT ĐÓI

Còn vẻ đẹp nào quyến rũ hơn một bờ mông trái đào căng tròn, săn chắc? Chương này sẽ giúp bạn hiểu được cấu trúc cơ mông để biết cách chọn bài tập phù hợp, các nguyên tắc tập mông và 5 bài rèn luyện “thần thánh” để độ vòng 3 hút hồn.

CHƯƠNG 5: MẸ BỈM VÀ NHỮNG GÓC KHUẤT SAU SINH

Việc tăng cân mất kiểm soát, vóc dáng sồ sề là một trong những nguyên nhân lớn khiến nhiều phụ nữ trở nên chán nản, tự ti, thậm chí trầm cảm sau sinh. Chương này sẽ truyền động lực cho các mẹ bỉm đứng lên tập ngay bằng cách:

– Dẹp tan những quan niệm sai lầm như “sinh xong không nên tập gym vì sợ ảnh hưởng đến cơ thể”, “chờ đẻ xong rồi hẵng tập”

– Giải thích những lợi ích thiết thực của việc tập luyện trong lúc mang thai và sau sinh

– Chia sẻ một số lưu ý khi tập dành cho mẹ bầu và mẹ bỉm

CHƯƠNG 6: RÈN BODY ĐỘ DÁNG CÙNG HƯƠNG

Chương này dành cho những người muốn tăng cân hoặc giảm cân nhưng chưa biết cách ăn uống, tập luyện sao cho hiệu quả.

Với từng mục tiêu tăng hoặc giảm cân, tác giả sẽ trình bày về các nguyên tắc ăn uống và tập luyện cơ bản, gợi ý cách giải quyết một số khó khăn thường gặp (như tình trạng chán ăn, lười ăn ở người muốn tăng cân và cơn nghiện đồ ngọt, thức ăn vặt ở người giảm cân), đồng thời đưa ra 3-5 bài tập tại nhà.

CHƯƠNG 7: BẢN THÂN BẠN CÓ THỂ TUYỆT VỜI HƠN THẾ!

Cách duy nhất để duy trì vóc dáng đẹp là biến việc tập luyện, ăn uống lành mạnh trở thành lối sống hằng ngày. Chương này sẽ giúp bạn biết cách tìm kiếm động lực làm đòn bẩy để khởi đầu, cách xây dựng tinh thần kỷ luật từ những việc đơn giản nhất, đồng thời nuôi dưỡng tình yêu bản thân lành mạnh để trở thành một cô gái tự chủ, tự tin, tự tỏa hương giữa đời.

Review Cẩm Nang Độ Dáng Tại Nhà

Cuốn sách Cẩm Nang Độ Dáng Tại Nhà PDF của tác giả Hương Bùi là một tài liệu hữu ích cho phụ nữ bận rộn muốn cải thiện vóc dáng và sức khỏe. Tác giả chia sẻ với độc giả câu chuyện lột xác của chính mình để truyền động lực và cung cấp kiến thức nền tảng về tập luyện và dinh dưỡng.

Cuốn sách mang đến các bài tập đơn giản và nguyên tắc ăn uống dễ áp dụng cho cả những người cần tăng cân và giảm cân. Ngoài ra, chương riêng về mông cùng những bài tập “thần thánh” giúp bạn có vòng 3 căng tròn và vòng 2 săn chắc là một điểm sáng của cuốn sách.

Tác giả cũng giải đáp các băn khoăn về việc tập luyện sau sinh và giúp các mẹ bỉm đứng lên, tập ngay để cải thiện vóc dáng và sức khỏe.

Quyển sách còn truyền đến độc giả tư duy tích cực và khuyến khích biến việc tập luyện và ăn uống lành mạnh trở thành lối sống hằng ngày. Tóm lại, đây là một quyển sách đáng đọc cho những ai muốn cải thiện vóc dáng và sức khỏe một cách dễ dàng và hiệu quả.

Bài Học Từ Sách Cẩm Nang Độ Dáng Tại Nhà

Bạn học được những bài học sau từ cuốn sách Cẩm Nang Độ Dáng Tại Nhà PDF:
– Cách lựa chọn bài tập phù hợp với dáng người và tạng người.
– Nguyên tắc tập luyện cơ bản và chăm sóc bản thân sau tập.
– Cách ăn uống lành mạnh và tính calo phù hợp để duy trì vóc dáng đẹp.
– Các bài tập hiệu quả giúp có vòng 3 căng tròn và vòng 2 săn chắc.
– Lợi ích của việc tập luyện trong lúc mang thai và sau sinh.
– Cách tìm kiếm động lực để khởi đầu và xây dựng tinh thần kỷ luật từ những việc đơn giản nhất.
– Nuôi dưỡng tình yêu bản thân lành mạnh để trở thành một cô gái tự chủ, tự tin, tự tỏa hương giữa đời.