Fear – Sợ Hãi 2024 PDF

Cuốn sách “Fear – Sợ Hãi 2024 PDF” của tác giả Thích Nhất Hạnh khai thác một chủ đề nhức nhối mà hầu hết chúng ta đều đã từng trải nghiệm: nỗi sợ hãi. Trong khi cuộc sống mang đến nhiều khoảnh khắc hạnh phúc, lo lắng về tương lai hoặc nỗi sợ mất mát lại có thể làm giảm sút niềm vui hiện tại. Thay vì lẩn tránh, cuốn sách khuyến khích bạn nhận diện và quán chiếu để hiểu rõ nguồn gốc của những lo sợ đó. Tác giả nhấn mạnh rằng những điều không thể kiểm soát, như sự tàn phai của tuổi trẻ hay bệnh tật, thường là nguồn cơn của nỗi lo. Bằng cách thực hành chánh niệm, bạn sẽ học cách đối diện với nỗi sợ hãi mà không cảm thấy căng thẳng, qua đó giải phóng bản thân khỏi những gánh nặng tâm lý.

Không chỉ đơn thuần là một cuốn sách tâm lý, “Fear – Sợ Hãi” còn là một hướng dẫn thực tiễn giúp bạn tìm lại sự bình an trong tâm hồn và sống trọn vẹn với từng khoảnh khắc hiện tại. Khám phá những bài học quý giá từ Đức Bụt, bạn sẽ hiểu rõ rằng chỉ có bạn mới có khả năng tạo ra sự tự do cho chính mình khỏi những lo âu và sợ hãi. Hãy cùng mở lòng đón nhận một hành trình khám phá bản thân đầy ý nghĩa qua từng trang sách.

Tải Sách Fear – Sợ Hãi 2024 PDF Miễn Phí

Tóm Tắt Sách Fear – Sợ Hãi 2024

Cuốn sách “Fear – Sợ Hãi 2024 PDF” của tác giả Thích Nhất Hạnh khám phá những nỗi sợ hãi mà con người thường phải đối diện trong cuộc sống. Tác giả chỉ ra rằng dù chúng ta có nhiều ước mơ và khát khao hạnh phúc, nỗi lo sợ vẫn luôn hiện hữu, làm giảm đi sự hoàn thiện của niềm vui. Nhiều người thường có tâm lý tránh né hoặc từ chối đối diện với nỗi sợ, nhưng điều này không giải quyết được gốc rễ của vấn đề. Thực tế, chỉ có thể giải tỏa nỗi sợ khi chúng ta chấp nhận và quán chiếu vào nó một cách bình thản.

Bằng cách nhận diện và nhìn sâu vào những nỗi sợ, chúng ta có khả năng chuyển hóa chúng. Tác giả nhấn mạnh rằng phần lớn sự sợ hãi đến từ những điều nằm ngoài tầm kiểm soát, như sự gia tăng tuổi tác, bệnh tật, hay tiềm năng mất mát. Việc ôm giữ những gì quý giá cũng chỉ khiến cho sự lo lắng tăng thêm. Một quan điểm khác mà sách đưa ra là chánh niệm, giúp con người sống trong hiện tại, mở ra con đường hướng đến sự bình an và tự do khỏi sợ hãi.

Tác giả mời gọi độc giả tìm hiểu kỹ nguồn gốc của nỗi sợ, xem nó có phải là sản phẩm của quá khứ hay không. Việc chấp nhận hiện tại và nhận thức về cuộc sống chính là cách giải tỏa nỗi sợ, đồng thời tìm thấy niềm vui bên trong. Khi ta không còn đè nén và lãng quên vấn đề, ta sẽ có thời gian để tận hưởng cuộc sống và những điều đẹp đẽ xung quanh.

Nỗi sợ lớn nhất mà con người phải đối diện theo Thích Nhất Hạnh chính là sự chết. Tác giả khuyến khích độc giả nhìn nhận cái chết từ một góc độ khác, bằng cách chấp nhận rằng bản chất của cuộc sống không chỉ đơn thuần là sự tồn tại của cơ thể mà còn là một phần trong vòng tuần hoàn tự nhiên. Sự hiểu biết này góp phần giảm bớt những nỗi lo sợ liên quan đến cái chết.

Câu chuyện về Đức Bụt và Angulimala là một ví dụ tiêu biểu về cách chánh niệm giúp con người bình thản trước những nỗi sợ hãi lớn lao. Qua việc thực hành chánh niệm hàng ngày, mỗi cá nhân sẽ có thể đối mặt với nỗi sợ và tìm ra phương pháp giải quyết thay vì chạy trốn khỏi chúng. Cuối cùng, cuốn sách “Fear – Sợ Hãi” không chỉ là một tài liệu hướng dẫn cho những ai đang cảm thấy hoang mang, mà còn là một bài học quý giá về việc sống hết mình với hiện tại và biến sợ hãi thành sức mạnh tích cực.

Đọc Sách Fear – Sợ Hãi 2024 Ebook Online

Fear – Sợ Hãi

Hầu hết chúng ta ai cũng đã trải qua những giây phút hạnh phúc lẫn khó khăn trong cuộc sống. Tuy nhiên có nhiều người ngay lúc đang vui sướng nhất mà lòng vẫn trĩu nặng lo sợ, sợ ngày vui sẽ qua mau, sợ không như mong cầu, sợ phải xa cách người thương và một nỗi sợ lớn nhất, sợ thân xác mình sẽ tàn hoại. Cho nên ngay lúc biết bao điều kiện của hạnh phúc có đó niềm vui vẫn không trọn vẹn.

Chúng ta cứ nghĩ rằng để được hạnh phúc thì phải tránh né hay quên đi lo sợ. Chúng ta không mấy thoải mái khi phải nghĩ đến những gì đã làm cho ta lo sợ, rồi chúng ta chối bỏ: “Thôi! Thôi! Tôi không muốn nghĩ tới chuyện đó!” Chúng ta nhắm mắt làm ngơ nhưng lo sợ vẫn còn đó trong ta.

Cách duy nhất để bớt đi lo sợ và thật sự hạnh phúc là nhận diện lo sợ và quán chiếu gốc rễ của lo sợ. Thay vì tránh né, ta sử dụng khả năng tỉnh giác và quán sát tinh tường.

Chúng ta lo sợ những gì ngoài tầm kiểm soát của ta. Chúng ta sợ bệnh, sợ già, sợ mất đi những gì mà ta trân quý. Chúng ta cố ôm giữ địa vị, tài vật và người thương. Nhưng ôm giữ không giúp bớt lo sợ. Trước sau gì sẽ có một ngày chúng ta phải buông bỏ tất cả. Chúng ta không thể mang địa vị, tài vật, người ta thương theo chúng ta mãi.

Chúng ta có thể nghĩ rằng nếu làm ngơ lo sợ thì lo sợ sẽ tan biến. Nhưng nếu cứ làm ngơ, cứ chôn chặt lo sợ vào lòng thì lo sợ vẫn ở đó và luôn làm ta căng thẳng. Chúng ta cảm thấy bất lực. Nhưng chúng ta có khả năng quán chiếu, nhìn sâu vào lo sợ và từ đó, lo sợ không còn khống chế được ta. Chúng ta có khả năng chuyển hóa lo sợ. Thực tập sống tỉnh thức từng giây phút hiện tại, ta gọi đó là CHÁNH NIỆM, sẽ giúp ta can đảm đối diện lo sợ và không còn bị lo sợ bức bách. Chánh niệm có nghĩa là nhìn sâu, là ý thức “tự tính tương tức” (true nature of interbeing) của vạn vật và ý thức rằng không có gì sẽ mất đi.

Tất cả chúng ta ai cũng từng lo sợ, nhưng nếu chúng ta biết nhìn sâu vào lo sợ thì ta có thể giải tỏa lo sợ và tìm lại nguồn vui. Lo sợ khiến chúng ta chú tâm về quá khứ hoặc lo lắng cho tương lai. Nếu chấp nhận lo sợ thì ta khám phá ra rằng ngay lúc này, hôm nay đây ta còn sống, cơ thể ta đang hoạt động diệu kỳ, mắt ta đang thấy được trời xanh, tai ta còn nghe được tiếng nói của người ta thương.

Bước thứ nhất của sự quán chiếu lo sợ là nhận diện mà không phán xét. Hãy nhận diện với tâm bình thản rằng lo sợ đang có đó trong ta, như thế cũng đủ để vơi bớt lo sợ rất nhiều. Tiếp theo, khi lo sợ đã lắng dịu, chúng ta ôm ấp niềm lo nỗi sợ một cách êm dịu và nhìn sâu vào nguồn gốc của lo sợ. Hiểu được nguồn gốc của lo sợ, ta buông bỏ được lo sợ. Hãy tìm hiểu xem lo sợ là do nguyên nhân hiện tại hay là do nguyên nhân từ xa xưa, từ khi ta còn nhỏ, mà ta đã ôm chặt trong lòng cho tới bây giờ? Khi chúng ta sử dụng chánh niệm để đối diện lo sợ thì chúng ta sẽ ý thức rằng chúng ta đang sống, rằng chúng ta còn có những gì ta trân quý và yêu thích. Nếu không phí thì giờ đè nén, bận tâm vì lo sợ, ta sẽ có thì giờ vui hưởng nắng ấm, trời trong, gió lành. Nếu quán chiếu sâu sắc và tỏ tường lo sợ thì ta sẽ khám phá ra rằng ta có thể sống một cuộc đời đáng sống.

Nỗi lo sợ lớn nhất là sợ rằng khi chết ta không còn là gì nữa. Để thực sự giải thoát khỏi nỗi sợ đó, ta phải nhìn sâu dưới cái nhìn bản môn (ultimate dimension) để thấy được bản chất không sinh không diệt của ta. Phải từ bỏ định kiến rằng ta chỉ có một thân xác này và nó sẽ tàn hoại khi ta chết. Hiểu rằng ta không chỉ là một thân xác, rằng ta không đến từ hư không và sẽ tan biến vào hư không. Hiểu như thế ta sẽ giải thoát khỏi lo sợ.

Đức Bụt là một con người như tất cả chúng ta. Ngài cũng đã từng lo sợ nhưng ngài thường xuyên thực tập chánh niệm và quán chiếu sâu sắc cho nên ngài đã bình thản khi đối diện lo sợ. Kinh chép rằng một hôm Bụt đang đi thì Angulimala, một tên giết người khét tiếng đuổi theo ngài và hô lớn bảo ngài dừng lại nhưng Bụt vẫn tiếp tục chậm rãi bình thản bước. Angulimala đuổi kịp Bụt và lớn tiếng hỏi tại sao ngài không chịu dừng lại. Đức Bụt trả lời: “Angulimala, ta đã dừng lại từ lâu, chỉ có ngươi là không dừng lại”. Và Bụt giải thích tiếp: “Ta đã dừng những hành động gây đau khổ. Tất cả các loài chúng sinh đều ham sống, sợ chết. Chúng ta phải nuôi dưỡng lòng thương và bảo vệ sự sống của mọi loài.” Angulimala tỉnh ngộ và xin Bụt giảng tiếp. Cuối cùng, Angulimala thề sẽ không bao giờ giết chóc, bạo ngược và xin Bụt xuất gia.

Tại sao Đức Thế Tôn có thể bình tĩnh trước một tên giết người? Đây là một câu chuyện hiếm có nhưng tất cả chúng ta hằng ngày đều đã đối diện với hết lo sợ này đến lo sợ khác. Thực tập chánh niệm mỗi ngày có thể giúp ích rất nhiều.

Thái Hà Books trân trọng giới thiệu tới bạn đọc cuốn sách “Fear – sợ hãi” của Thiền sư Thích Nhất Hạnh, với hơi thở, với tỉnh thức, chúng ta có thể đối xử với bất cứ điều gì xảy đến cho ta, để chúng ta cùng nhận diện không sợ hãi không chỉ là thói quen tốt mà còn là một niềm vui thâm diệu. Mỗi khi tâm ta không có sợ hãi, ta được tự do. Không ai có thể cho ta sự không sợ hãi. Ngay khi có đức Bụt ngồi đó bên cạnh, ngài cũng không thể cho bạn sự không sợ hãi. Nếu bạn tập được thói quen chánh niệm thì khi gặp khó khăn, bạn sẽ biết là bạn phải làm gì.

MỤC LỤC:

Không sợ hãi

Một thời đã qua

Nỗi sợ ban sơ

Hòa giải với quá khứ

Giải tỏa nỗi sợ tương lai

Không đến, không đi

Hiến tặng không sợ hãi

Sức mạnh của chánh niệm

Thực tập dừng lại

Bình yên trong cơn bão

Chuyển hóa nỗi sợ xung quanh ta

Bầu trời xanh trên đám mây

Biến nỗi sợ thành tình yêu

Đối nghịch của sợ hãi

Thực tập để giải tỏa sợ hãi khỏi cơ thể và cảm thọ

Chuyển hóa gốc rễ sợ hãi trong tâm

Thư giãn toàn thân để chuyển hóa sợ hãi và căng thẳng

Niệm tâm từ: Nguyện cho mọi người không sợ hãi

Năm phép thực tập chánh niệm (Năm giới)

Năm lời phát nguyện

Review Fear – Sợ Hãi 2024

Cuốn sách “Fear – Sợ Hãi 2024 PDF” của tác giả Thích Nhất Hạnh mở ra những vấn đề tâm lý sâu sắc mà nhiều người trong chúng ta thường phải đối mặt. Tác giả khéo léo đưa ra quan niệm rằng nỗi sợ hãi hiện hữu trong từng khoảnh khắc của cuộc sống và phản ánh rằng hạnh phúc không thể trọn vẹn nếu như ta còn mang tâm lý lo sợ. Thay vì trốn chạy hoặc chối bỏ, ông khuyên bạn nên nhận diện và quán chiếu nỗi sợ để tìm ra gốc rễ của nó.

Tác phẩm nhấn mạnh rằng bạn có thể chuyển hóa nỗi sợ bằng cách thực hành chánh niệm. Thông qua những ví dụ và câu chuyện từ cuộc đời thực, Thích Nhất Hạnh chứng minh rằng việc sống trong hiện tại giúp bạn đối diện với nỗi sợ hãi một cách hiệu quả hơn. Chẳng hạn, câu chuyện của Đức Bụt đối mặt với Angulimala, một tên giết người, cho thấy sự bình thản và lòng từ bi có sức mạnh vượt qua mọi yếu tố đáng sợ.

Cuốn sách không chỉ mang lại những kiến thức lý thuyết mà còn áp dụng thực tiễn trong cuộc sống hàng ngày. Bạn sẽ tìm thấy sức mạnh của chánh niệm trong việc giải tỏa nỗi sợ hãi và cảm nhận cuộc sống một cách trọn vẹn hơn. Mỗi chương sách là một bước dẫn bạn đến sự tự do và bình yên trong tâm hồn.

Như vậy, “Fear – Sợ Hãi 2024 PDF” thực sự là một nguồn cảm hứng cho những ai mong muốn tìm kiếm sự bình yên nội tâm và giảm thiểu nỗi sợ hãi trong cuộc sống. Đây là cuốn sách không thể thiếu cho những ai đang tìm kiếm một lối sống tỉnh thức và bình an hơn.

Bài Học Từ Sách Fear – Sợ Hãi 2024

Cuốn sách “Fear – Sợ Hãi 2024 PDF” của tác giả Thích Nhất Hạnh mang lại những bài học quý giá về cách đối diện với nỗi sợ hãi trong cuộc sống. Tác giả nhấn mạnh rằng, nỗi sợ là một phần tự nhiên của con người, nhưng nếu biết chấp nhận và quán chiếu, chúng ta có thể tìm ra nguồn gốc của nó và giải phóng bản thân khỏi những cảm xúc tiêu cực này.

Một trong những bài học quan trọng là nhận diện nỗi sợ mà không phán xét. Khi chúng ta dũng cảm bước vào tâm trí mình và thừa nhận rằng sợ hãi đang tồn tại, điều này giúp giảm bớt trọng lượng tâm lý. Chánh niệm, hay tỉnh thức, được khuyến khích như một công cụ để chúng ta có thể đối diện với nỗi sợ một cách bình thản. Thực hành chánh niệm không chỉ giúp bạn nhận ra thực tại đang sống mà còn làm tăng sự kết nối với cuộc sống xung quanh.

Tác giả cũng chỉ ra rằng, nhiều người thường trốn tránh nỗi sợ hãi của mình thay vì đối diện nó. Bằng cách này, nỗi sợ không biến mất mà chỉ càng lớn hơn. Nếu bạn chấp nhận nỗi sợ và khám phá nguồn gốc của nó, từ những kỷ niệm quá khứ cho đến những lo lắng về tương lai, bạn sẽ có khả năng buông bỏ và không bị nó điều khiển.

Phần lớn nỗi sợ hãi của con người liên quan đến sự lo lắng về thời gian: sợ hãi về những gì đã qua hay những gì sắp tới. Tuy nhiên, thấu hiểu rằng không có gì tồn tại mãi mãi, bao gồm cả sự sống và cái chết, có thể giúp bạn giải tỏa nỗi sợ trước sự vô thường của cuộc đời. Sự thực hành thở và sống tỉnh thức sẽ giúp bạn cảm nhận được hiện tại, nơi mà niềm hạnh phúc thực sự tồn tại.

Cuối cùng, sách “Fear – Sợ Hãi” khuyến khích người đọc thực tập trao đi tình yêu và lòng từ bi thay vì nuôi dưỡng nỗi sợ. Khi bạn chuyển hóa nỗi sợ thành lòng yêu thương và kết nối với những người xung quanh, bạn sẽ thấy mình được tự do hơn, không còn bị chi phối bởi những nỗi lo thường trực nữa.