Yoga Cười – Những Bài Tập Cười Hàng Ngày Để Có Sức Khoẻ Và Hạnh Phúc Dài Lâu PDF

Yoga Cười – Những Bài Tập Cười Hàng Ngày Để Có Sức Khoẻ Và Hạnh Phúc Dài Lâu là một cuốn sách độc đáo mang lại cho bạn những lợi ích thú vị từ việc cười. Được viết bởi Tiến sĩ Madan Kataria, người khởi xướng phong trào yoga cười, cuốn sách cung cấp những bài tập kết hợp tiếng cười tự nhiên với hơi thở yoga, giúp tăng cường sức khoẻ thể chất và tinh thần. Với 10 đến 15 phút cười mỗi ngày, bạn có thể tận hưởng những thay đổi tích cực trong tâm lý, như cải thiện tuần hoàn máu và giảm căng thẳng. Cuốn sách cũng giải thích lý do tại sao cười là một phương pháp hiệu quả để mang lại hạnh phúc dài lâu và khuyến khích bạn cười vô điều kiện, không cần lý do. Hãy khám phá từng trang sách để cảm nhận sự khác biệt mà tiếng cười có thể mang lại cho cuộc sống của bạn. Quyết định lựa chọn cười và trải nghiệm niềm vui trong mỗi khoảnh khắc!

Tải Sách Yoga Cười – Những Bài Tập Cười Hàng Ngày Để Có Sức Khoẻ Và Hạnh Phúc Dài Lâu PDF Miễn Phí

Tóm Tắt Sách Yoga Cười – Những Bài Tập Cười Hàng Ngày Để Có Sức Khoẻ Và Hạnh Phúc Dài Lâu

Cuốn sách “Yoga Cười – Những Bài Tập Cười Hàng Ngày Để Có Sức Khoẻ Và Hạnh Phúc Dài Lâu” được viết bởi Tiến sĩ Madan Kataria, người sáng lập phong trào yoga cười từ năm 1995 ở Mumbai, mang đến một cách tiếp cận độc đáo về việc duy trì sức khoẻ và hạnh phúc thông qua tiếng cười. Tác giả đã tạo ra một phương pháp rèn luyện kết hợp tiếng cười tự nhiên với việc thở yoga, giúp cải thiện cả thể chất và tinh thần.

Tiếng cười được chứng minh là một trong những biện pháp giảm căng thẳng hiệu quả nhất. Cuốn sách tiết lộ rằng chỉ cần 10 phút cười sảng khoái tương đương với 30 phút chèo thuyền, qua đó nêu bật lợi ích sức khoẻ của việc cười thường xuyên. Nguyên lý chính của yoga cười là cần cười lâu, cười sâu và cười vô điều kiện. Điều này có nghĩa là người tập nên cười ít nhất 10 đến 15 phút mỗi ngày, từ đó mang lại những thay đổi vật lý có lợi cho cơ thể.

Cụ thể, tác giả đưa ra ba lý do chính để tham gia yoga cười. Thứ nhất, cười lâu giúp tăng cường nồng độ ô-xy trong máu, cải thiện tuần hoàn và giải phóng các hoóc-môn có lợi. Nụ cười trong yoga cười không bị giới hạn bởi thời gian, cho phép bạn trải nghiệm nhiều hơn sự thư giãn và thoải mái.

Thứ hai, việc cười sâu từ bụng sẽ mang lại những lợi ích vượt trội về sức khoẻ. Những hoạt động này không chỉ kích thích cơ thể mà còn tạo ra một môi trường xã hội thân thiện, nơi mọi người có thể thoải mái cười mà không lo lắng gì cả. Các câu lạc bộ yoga cười ra đời để tạo không gian an toàn cho việc cười, bất kể vị trí xã hội hay hoàn cảnh.

Cuối cùng, việc cười vô điều kiện là một trong những điểm nổi bật mà cuốn sách trình bày. Nụ cười tự nhiên thường bị phụ thuộc vào hoàn cảnh, trong khi yoga cười khuyến khích mọi người cười bất kể tình huống diễn ra. Nhờ vậy, những người tham gia cam kết thực hành cười như một phương thức sống và tận hưởng những lợi ích cho sức khoẻ mà không cần lý do.

Cuốn sách cung cấp những kỹ thuật và bài tập cụ thể để người đọc có thể tự mình thực hành tại nhà. Tác giả khuyến khích mỗi người hãy thực hiện các bài tập cười hàng ngày để kết nối với bản thân và cải thiện sức khoẻ. Với một tầm nhìn dài hạn về sức khoẻ và hạnh phúc thông qua tiếng cười, cuốn sách thực sự là một nguồn tài liệu giá trị cho những ai đang tìm kiếm cách để nâng cao chất lượng cuộc sống.

Học cười, hành cười, là cười – quyết định của bạn chính là chìa khóa để vượt qua những khó khăn trong cuộc sống.

Đọc Sách Yoga Cười – Những Bài Tập Cười Hàng Ngày Để Có Sức Khoẻ Và Hạnh Phúc Dài Lâu Ebook Online

Tác giả là Tiến sĩ Madan Kataria, được tờ The Times Anh mệnh danh là “bậc thầy cười khúc khích”. Ông là người khởi xướng phong trào yoga cười từ năm 1995 ở Mumbai. Ông đã tổ chức các cuộc hội thảo trên khắp thế giới cho các tổ chức như UBS, Ngân hàng Emirates, IBM, Hewlett-Packard và Volvo. Ông xuất hiện trên chương trình The Oprah Winfrey Show, đài CNN và ABC, đồng thời tham gia vào ngày càng nhiều các dự án nghiên cứu y học, phân tích lợi ích của tiếng cười. Sau khi dừng hành nghề y, ông dành toàn bộ thời gian để viết lách, giảng dạy, huấn luyện và đào tạo các “thủ lĩnh” tiếng cười nhằm thúc đẩy sự phát triển của các câu lạc bộ cười. Ông là người tạo ra Ngày Cười Thế giới, được tổ chức vào Chủ nhật đầu tiên của mỗi tháng Năm.

Cuốn sách bao gồm các bài tập kết hợp tiếng cười tự nhiên với hơi thở yoga để giúp rèn luyện toàn bộ cơ thể và tinh thần. Cuốn sách chứng minh tiếng cười là cách nhanh nhất để giảm căng thẳng và rất tốt cho tim mạch: 10 phút cười sảng khoái tương đương với 30 phút chèo thuyền.

Trích đoạn sách hay:

Ba lý do nên tập yoga cười Nhiều người hỏi tôi tại sao phải ép mình cười trong khi xem một bộ phim hài hay nghe một câu chuyện vui cũng có thể cười được. Sau đây là ba lý do tại sao một người nên thử tập yoga cười:

• Nên cười thật lâu: Để tận hưởng được các lợi ích về sức khỏe của nụ cười thì cần phải cười ít nhất 10 đến 15 phút mỗi ngày. Nói cách khác, nên cười thật lâu. Do nụ cười tự nhiên hiếm khi kéo dài hơn ba hoặc bốn giây nên nó không đủ để mang lại những thay đổi về tâm sinh lý cho cơ thể chúng ta. Trong yoga cười, nụ cười trở thành một bài tập nên nó có thể kéo dài bao lâu tùy thích. Điều này mang đến những thay đổi về sinh lý có thể đo lường như làm tăng nồng độ ô-xy trong máu, thư giãn cơ xương, cải thiện tuần hoàn máu, và giải phóng những hoóc-môn nhất định.

• Nên cười thật sâu: Để gặt hái được những lợi ích về sức khỏe của nụ cười, cần phải cười thật sâu, thật nhiệt thành, phải cười từ cơ hoành. Phải cười bằng bụng. Do có thể xã hội không chấp nhận việc cười lớn ở nơi công cộng nên các câu lạc bộ yoga cười ra đời sẽ cung cấp một môi trường an toàn mà ở đó mọi người có thể thoải mái cười thật to, không phải lo lắng gì cả.

 • Nên cười vô điều kiện: Nụ cười tự nhiên phụ thuộc vào nhiều yếu tố, nhưng thực tế không có nhiều lý do có thể khiến chúng ta cười. Điều này có nghĩa là chúng ta lúc nào cũng cười tùy hứng; có hứng thì cười, không có thì thôi. Ngược lại, yoga cười cho phép những người tham gia cười vô điều kiện. Chúng ta không cười tùy hứng mà cam kết cười để tận hưởng được những lợi ích về sức khỏe.

(tr.42–43)

Ai cũng có một lựa chọn. Nếu bạn chọn buồn thì không ai có thể ngăn bạn; nếu bạn chọn cười thì cũng không ai có thể ngăn cản điều đó. Bản thân cuộc sống chẳng có ý nghĩa thực sự nào cả; sự lựa chọn của mỗi người làm nên ý nghĩa và kết quả của nó. Quyết định lướt qua những thời điểm khó khăn bằng nụ cười hoàn toàn nằm trong tay bạn. Vậy sao lại không quyết định cười lên?

Giáo lý cốt lõi của yoga cười là: học cười, hành cười, là cười. Hãy tự mình thử và xem sự khác biệt.

(tr.265)

Review Yoga Cười – Những Bài Tập Cười Hàng Ngày Để Có Sức Khoẻ Và Hạnh Phúc Dài Lâu

Yoga Cười – Những Bài Tập Cười Hàng Ngày Để Có Sức Khoẻ Và Hạnh Phúc Dài Lâu là một công trình đáng chú ý của Tiến sĩ Madan Kataria, người sáng lập ra phong trào yoga cười. Cuốn sách này không chỉ là một hướng dẫn thực hành, mà còn mở ra một cái nhìn mới mẻ về sức khỏe và hạnh phúc thông qua tiếng cười. Bạn có bao giờ tự hỏi liệu chỉ những giây phút cười vô tình có đủ để cải thiện tinh thần và thể chất của bạn hay không? Cuốn sách sẽ khiến bạn phải suy nghĩ lại.

Nội dung cuốn sách mang tới những bài tập cười đơn giản nhưng hiệu quả, khuyến khích bạn cười ít nhất từ 10 đến 15 phút mỗi ngày. Lợi ích của việc này thật đáng kinh ngạc: nó giúp giảm căng thẳng, cải thiện lưu thông máu, và thậm chí còn tăng cường sức khỏe tim mạch. Cười sâu và lâu không chỉ là thói quen, mà là một hình thức yoga mà bạn có thể thực hành ở bất kỳ đâu.

Phương pháp của Kataria khẳng định rằng cười vô điều kiện là yếu tố quan trọng trong việc tạo ra một môi trường vui tươi, giúp mọi người vượt qua khó khăn và tìm thấy hạnh phúc. Bằng cách tham gia vào các câu lạc bộ yoga cười, bạn sẽ tìm thấy không gian an toàn để thoải mái thể hiện bản thân.

Cuối cùng, thông điệp mạnh mẽ mà cuốn sách truyền tải là: Cuộc sống đầy ý nghĩa là nhờ vào sự lựa chọn của bạn. Hãy để nụ cười trở thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống của bạn và trải nghiệm những lợi ích sức khỏe không ngờ mà nó mang lại.

Bài Học Từ Sách Yoga Cười – Những Bài Tập Cười Hàng Ngày Để Có Sức Khoẻ Và Hạnh Phúc Dài Lâu

Yoga Cười – Những Bài Tập Cười Hàng Ngày Để Có Sức Khoẻ Và Hạnh Phúc Dài Lâu không chỉ là một cuốn sách, mà còn là một cẩm nang quý giá giúp bạn biến tiếng cười trở thành một phần thiết yếu trong cuộc sống hàng ngày của mình. Thông qua những bài tập đơn giản nhưng hiệu quả, cuốn sách khuyến khích bạn cười thật lâu, thật sâu, và vô điều kiện.

Trước tiên, việc cười thật lâu là một yếu tố quan trọng để tận hưởng lợi ích sức khỏe. Trái ngược với những nụ cười tự nhiên ngắn ngủi, yoga cười giúp bạn cười kéo dài từ 10 đến 15 phút mỗi ngày, điều này tạo ra những biến đổi sinh lý có thể đo lường. Nhờ vậy, bạn có thể tăng nồng độ ô-xy trong máu và cải thiện tuần hoàn máu, từ đó mang lại sự thư giãn cho cơ xương.

Tiếp theo, cười thật sâu không chỉ đơn thuần là một hoạt động vui vẻ, mà còn là cách cải thiện sức khỏe tim mạch. Tiếng cười từ cơ hoành không chỉ mang lại cảm giác thoải mái mà còn tạo ra những thay đổi tích cực trong cơ thể. Nguyên tắc này xuyên suốt trong yoga cười, trong đó bạn có quyền thoải mái thể hiện bản thân mà không phải lo ngại về việc cười ở nơi công cộng.

Cuối cùng, yogacười cho phép bạn cười vô điều kiện. Bằng cách cam kết cười mà không cần lý do, bạn sẽ tìm thấy niềm vui trong những khoảnh khắc tưởng chừng như đơn giản. Khi chọn cách sống vui vẻ, bạn sẽ thấy mình vượt qua những khó khăn dễ dàng hơn.

Cuốn sách này không chỉ cung cấp lý thuyết mà còn là bài tập thực hành cho bạn. Hãy tự mình trải nghiệm và cảm nhận sự khác biệt mà yoga cười mang lại cho cuộc sống của bạn. Quyết định cười có thể là sự lựa chọn đơn giản nhưng mang lại vô vàn lợi ích cho sức khỏe và hạnh phúc lâu dài.